שיעור יוגה פרטי הוא חוויה מותאמת אישית שנבנית בדיוק לפי הצרכים, היכולות והמטרות שלך. בשיעורים אחד־על־אחד יש מקום להקשיב לגוף בצורה מדויקת יותר, לעבוד על אליינמנט נכון, לבנות תרגול שמתאים לך באמת, ולקבל ליווי שמאפשר התקדמות בטוחה ומודעת. במהלך השיעור נשלב תרגילי נשימה, תנועה זורמת, חיזוק ופתיחה, ובהתאם למה שאת/ה מחפש/ת – נעמיק גם בהיבטים מנטליים או פילוסופיים של היוגה. זהו מרחב שמאפשר לעבוד על מטרות ספציפיות כמו גמישות, חיזוק שרירי ליבה, שיקום תנועה, הפגת מתחים, או פשוט יצירת הרגל תרגול אישי ויציב. הקצב, העומס והתוכן נקבעים יחד, לפי התחושות של הגוף בכל יום ובכל מפגש. השיעור הפרטי מתאים למתחילים שרוצים בסיס יציב, למתרגלים מנוסים שרוצים לדייק ולהעמיק, ולכל מי שמעדיף תרגול אישי, שקט ומותאם. זה הזמן לבחור רגע שהוא רק שלך - לנשום, לנוע, להתחזק ולהרגיש בבית בתוך הגוף.

love and all is coming הסדרה של טליה סוטרה היא סיקוונס מובנה ומדויק שנולד מתוך שילוב של מסורות קלאסיות – בעיקר ביקראם יוגה, אשטנגה וראייה עמוקה לעבודה בטוחה ומתקדמת על כפיפות לאחור. זה תרגול קבוע שחוזרים עליו בכל פעם, ולכן הוא מאפשר התקדמות בצורה עקבית, הבנה שלעומק ובניית חוסן, כוח וגמישות. אחד העקרונות המרכזיים בסדרה הוא הנעת עמוד השדרה בכל חמשת הכיוונים – כפיפה קדימה, כפיפה לאחור, פיתול לשני הצדדים והארכה – מה שיוצר עבודה מאוזנת ובריאה לגוף. מעבר לכך, היא מתמקדת בחיזוק מרכז הגוף, פתיחת כתפיים וחזה, ייצוב האגן, והכנה הדרגתית לתנוחות מתקדמות יותר באופן שמרגיש מדויק, בטוח ומכבד את הגבולות של כל מתרגל. הסדרה משלבת קצב ברור עם החזקות, כניסות ויציאות לתנוחה תוך דגש על טכניקה: תיאום נשימה־תנועה, בניית חום פנימי, ומיקוד באליינמנט כדי לאפשר פתיחה עמוקה אבל מודעת. התרגול מתאים למתרגלים מנוסים ומתקדמים

ויניאסה דינאמית היא תרגול אנרגטי, מדויק ומאתגר, המשלב תנועה רציפה עם נשימה מודעת. זהו שיעור שנבנה סביב פלואו מתפתח, שבו כל מעבר הוא חלק מהותי מהתרגול בשיעור נעמיק במעברים מורכבים ומאתגרים, עבודה על העברת משקל לידיים, בניית כוח בפלג הגוף העליון ובמרכז הגוף, ופיתוח יציבות שתומכת בתנוחות מתקדמות יותר. נלמד איך להניע את הגוף מתוך שליטה, איך להישען על הידיים בבטחון, ואיך להפוך תנועה “קשה” לרכה ומדויקת דרך שימוש נכון בנשימה. הקצב גבוה יותר משיעור רך, אך עדיין מודע ומכוון: חימום מובנה, זרימה מתגבשת, אליינמנט מדויק, והדרגתיות שמאפשרת לכל מתרגל—מתחיל או מנוסה—למצוא את המקום שלו בתוך האתגר. זהו תרגול שמתאים למי שמחפש תנועה שמרגישה כמו ריקוד, שילוב של כוח וגמישות, ותחושת הישג שמגיעה דרך עבודה חכמה. ויניאסה דינאמית מאפשרת לחוות את היוגה כמסע מצטבר של נשימה, תנועה ומודעות—שגם מחזק, גם מאתגר וגם מרגיש מדהים בגוף.

שיעור יוגה רך המבוסס על עקרונות הויניאסה, המשלב תנועה מודעת, נשימה ומגע עדין עם הגוף כפי שהוא ברגע הנוכחי. נפתח את התרגול בטכניקות שמותאמות במיוחד לבוקר—לאחר שעות של חוסר תנועה—עם עבודת גוף קשובה שמזמינה פתיחה, שחרור והנעה נכונה של המפרקים והשרירים. בהמשך ננוע בתוך פלואו איטי ונעים, המאפשר לשהות בתוך כל מנח, להתבונן בתחושות ולייצר חיבור מדויק בין נשימה לתנועה. זהו תרגול שנותן מקום לעדינות, יציבות ותחושה של מרחב פנימי. בכל שיעור נעמיק בתרגילי נשימה (פראניאמה), נקדיש זמן לישיבת מדיטציה נשלטת ונאפשר לעצמנו לפגוש רגעים של שקט, אי-עשייה ונוכחות. השיעור מתאים למתרגלים מתחילים ומתקדמים כאחד, ויוצר אפשרות ללמידה והעמקה לא רק דרך האסנות, אלא גם דרך היסודות הפילוסופיים והאישיים של עולם היוגה—כדי לפגוש את התרגול כדרך חיים שלמה